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其】【次】【,】【坚】【持】【健】【康】【饮】【食】【。】【中】【医】【认】【为】【,】【高】【粱】【原】【味】【,】【足】【生】【大】【疔】【。】【饮】【食】【合】【理】【最】【好】【的】【办】【法】【是】【在】【家】【吃】【饭】【,】【做】【到】【荤】【素】【搭】【配】【、】【食】【量】【适】【度】【。】【人】【到】【中】【年】【后】【,】【还】【要】【有】【意】【识】【地】【多】【吃】【一】【些】【蔬】【菜】【、】【水】【果】【、】【高】【蛋】【白】【食】【物】【,】【延】【迟】【中】【、】【老】【年】【人】【疾】【病】【的】【发】【生】【。】 再】【次】【,】【把】【运】【动】【融】【入】【生】【活】【。】【在】【我】【看】【来】【,】【最】【好】【的】【运】【动】【是】【散】【步】【和】【爬】【楼】【。】【可】【以】【与】【工】【作】【或】【生】【活】【结】【合】【起】【来】【,】【比】【如】【上】【班】【少】【坐】【两】【站】【地】【,】【回】【家】【爬】【几】【层】【楼】【等】【。】 最】【后】【,】【保】【持】【乐】【观】【情】【绪】【。】【上】【班】【时】【要】【精】【力】【集】【中】【工】【作】【,】【下】【班】【后】【要】【学】【会】【休】【息】【与】【放】【松】【。】【遇】【到】【问】【题】【要】【换】【位】【思】【维】【,】【多】【想】【积】【极】【向】【上】【的】【一】【面】【,】【善】【于】【思】【考】【,】【并】【善】【于】【倾】【诉】【,】【只】【有】【这】【样】【,】【才】【能】【心】【情】【舒】【畅】【。】 人】【到】【中】【年】【以】【后】【,】【体】【内】【的】【阴】【气】【开】【始】【增】【加】【,】【阳】【气】【逐】【渐】【消】【退】【,】【这】【是】【生】【命】【的】【自】【然】【规】【律】【。】【随】【着】【阴】【气】【的】【增】【长】【,】【身】【体】【里】【面】【积】【累】【了】【许】【多】【过】【剩】【的】【浊】【物】【,】【即】【中】【医】【所】【说】【的】【阴】【毒】【。】【阴】【毒】【包】【括】【水】【毒】【、】【湿】【毒】【、】【脂】【毒】【、】【痰】【毒】【、】【瘀】【毒】【和】【气】【毒】【,】【学】【会】【排】【出】【这】【些】【阴】【毒】【,】【才】【能】【为】【体】【内】【阳】【气】【争】【取】【生】【存】【的】【空】【间】【。】 水】【毒】【。】【阴】【毒】【中】【最】【严】【重】【的】【就】【是】【水】【毒】【,】【一】【般】【由】【肾】【功】【能】【衰】【弱】【引】【起】【。】【4】【0】【岁】【以】【上】【的】【人】【应】【该】【注】【意】【,】【如】【果】【早】【上】【起】【来】【下】【眼】【皮】【、】【脚】【踝】【浮】【肿】【,】【很】【有】【可】【能】【就】【是】【水】【浊】【。】【想】【要】【驱】【逐】【水】【毒】【,】【首】【先】【要】【看】【医】【生】【,】【检】【查】【肾】【脏】【和】【心】【脏】【有】【无】【疾】【病】【,】【如】【果】【水】【毒】【是】【因】【肾】【功】【能】【不】【好】【导】【致】【的】【,】【可】【以】【服】【用】【金】【匮】【肾】【气】【丸】【,】【通】【过】【温】【肾】【来】【调】【动】【机】【体】【的】【气】【化】【能】【力】【;】【如】【果】【肾】【脏】【和】【心】【脏】【都】【没】【有】【病】【,】【那】【说】【明】【气】【血】【运】【行】【不】【好】【,】【需】【要】【多】【运】【动】【,】【饮】【食】【上】【可】【多】【吃】【一】【些】【除】【水】【湿】【的】【丝】【瓜】【、】【冬】【瓜】【等】【。】 湿】【毒】【。】【湿】【是】【水】【的】【异】【常】【形】【态】【,】【由】【水】【转】【化】【而】【来】【。】【体】【内】【有】【湿】【毒】【的】【人】【,】【一】【般】【表】【现】【为】【舌】【苔】【白】【腻】【、】【恶】【心】【、】【不】【想】【吃】【饭】【、】【大】【便】【不】【成】【形】【等】【。】【湿】【毒】【主】【要】【是】【因】【脾】【气】【虚】【,】【不】【能】【化】【湿】【导】【致】【的】【。】【我】【们】【常】【吃】【的】【食】【物】【中】【,】【豆】【类】【最】【养】【脾】【,】【可】【以】【用】【各】【种】【豆】【子】【熬】【成】【粥】【喝】【;】【还】【可】【以】【用】【党】【参】【、】【白】【术】【炖】【肉】【吃】【,】【有】【不】【错】【的】【健】【脾】【除】【湿】【、】【升】【清】【降】【浊】【效】【果】【。】 痰】【毒】【。】【有】【的】【人】【早】【上】【起】【来】【不】【停】【吐】【痰】【,】【没】【完】【没】【了】【,】【这】【就】【说】【明】【有】【痰】【毒】【了】【。】【痰】【毒】【一】【般】【由】【饮】【食】【而】【来】【,】【或】【因】【肺】【功】【能】【不】【好】【导】【致】【。】【如】【果】【气】【管】【不】【好】【,】【痰】【多】【,】【可】【以】【喝】【二】【陈】【汤】【来】【治】【愈】【,】【一】【服】【药】【茯】【苓】【、】【法】【半】【夏】【、】【陈】【皮】【各】【1】【0】【克】【,】【甘】【草】【6】【克】【,】【用】【水】【煮】【了】【喝】【,】【喝】【上】【7】【天】【痰】【即】【可】【化】【。】【日】【常】【饮】【食】【上】【,】【萝】【卜】【是】【最】【好】【的】【化】【痰】【食】【物】【,】【可】【以】【买】【生】【萝】【卜】【加】【点】【香】【醋】【凉】【拌】【吃】【;】【另】【外】【还】【可】【以】【多】【吃】【冬】【瓜】【、】【无】【花】【果】【、】【紫】【菜】【、】【罗】【汉】【果】【等】【清】【热】【化】【痰】【之】【品】【。】 脂】【毒】【。】【有】【脂】【毒】【的】【人】【一】【般】【偏】【胖】【、】【脂】【肪】【较】【多】【,】【经】【常】【喝】【酒】【、】【吃】【肉】【、】【吃】【油】【炸】【食】【品】【,】【对】【肝】【脏】【伤】【害】【很】【大】【,】【易】【得】【脂】【肪】【肝】【等】【疾】【病】【。】【想】【清】【除】【脂】【毒】【,】【首】【先】【要】【降】【血】【脂】【,】【建】【议】【用】【山】【楂】【、】【荷】【叶】【煮】【水】【喝】【,】【可】【化】【痰】【降】【脂】【;】【平】【时】【应】【多】【吃】【洋】【葱】【等】【蔬】【菜】【;】【还】【可】【按】【揉】【小】【腿】【上】【的】【丰】【隆】【穴】【(】【位】【于】【外】【踝】【尖】【上】【8】【寸】【,】【条】【口】【穴】【外】【,】【距】【胫】【骨】【前】【缘】【二】【横】【指】【处】【)】【,】【可】【以】【消】【食】【导】【滞】【,】【减】【少】【脂】【肪】【。】 瘀】【毒】【。】【瘀】【毒】【是】【指】【藏】【在】【血】【液】【里】【的】【毒】【,】【大】【多】【是】【从】【中】【年】【开】【始】【出】【现】【的】【,】【一】【般】【表】【现】【为】【舌】【下】【脉】【络】【发】【紫】【、】【容】【易】【健】【忘】【、】【皮】【肤】【干】【燥】【、】【胸】【闷】【憋】【气】【、】【脸】【色】【暗】【等】【。】【有】【瘀】【毒】【的】【人】【,】【可】【以】【服】【丹】【七】【片】【,】【也】【可】【以】【用】【丹】【参】【或】【山】【楂】【泡】【水】【喝】【,】【可】【以】【活】【血】【化】【瘀】【,】【清】【除】【血】【管】【垃】【圾】【。】 气】【毒】【。】【气】【毒】【是】【存】【在】【肺】【里】【面】【的】【毒】【,】【中】【医】【认】【为】【肺】【主】【气】【、】【肾】【主】【纳】【气】【,】【有】【气】【毒】【的】【人】【往】【往】【肺】【肾】【功】【能】【不】【好】【,】【一】【般】【身】【上】【气】【味】【大】【,】【如】【有】【口】【臭】【、】【汗】【臭】【等】【。】【为】【了】【防】【止】【气】【毒】【,】【可】【以】【每】【天】【早】【起】【做】【深】【呼】【吸】【,】【即】【呼】【吸】【吐】【纳】【,】【把】【肺】【中】【的】【浊】【气】【排】【出】【来】【,】【保】【持】【体】【内】【空】【气】【的】【新】【鲜】【。】 美】【国】【癌】【症】【研】【究】【所】【发】【布】【了】【不】【同】【地】【区】【不】【同】【种】【族】【不】【同】【年】【龄】【人】【群】【的】【罹】【患】【癌】【症】【的】【风】【险】【数】【据】【。】【数】【据】【显】【示】【,】【亚】【洲】【人】【从】【4】【0】【岁】【开】【始】【,】【罹】【患】【肿】【瘤】【的】【风】【险】【突】【然】【增】【加】【,】【在】【4】【0】【-】【4】【9】【岁】【,】【罹】【患】【癌】【症】【的】【风】【险】【比】【3】【0】【-】【3】【9】【岁】【的】【风】【险】【高】【2】【.】【5】【倍】【。】【人】【到】【中】【年】【,】【上】【有】【老】【下】【有】【小】【,】【又】【是】【家】【庭】【顶】【梁】【柱】【,】【此】【时】【该】【如】【何】【降】【低】【自】【己】【的】【患】【癌】【风】【险】【呢】【?】 据】【悉】【,】【陆】【凯】【祖】【医】【生】【是】【美】【国】【内】【科】【医】【学】【院】【及】【加】【拿】【大】【内】【科】【医】【学】【院】【的】【院】【士】【,】【目】【前】【正】【在】【香】【港】【执】【业】【。】【花】【甲】【之】【年】【的】【陆】【凯】【祖】【谈】【起】【自】【己】【的】【防】【癌】【心】【得】【,】【信】【手】【拈】【来】【。】【他】【说】【,】【首】【先】【就】【要】【戒】【烟】【,】【就】【防】【癌】【来】【说】【,】【什】【么】【时】【候】【戒】【烟】【都】【不】【为】【晚】【。】【而】【烟】【草】【已】【经】【明】【确】【是】【膀】【胱】【癌】【、】【肺】【癌】【、】【前】【列】【腺】【癌】【的】【高】【危】【因】【素】【,】【所】【以】【,】【即】【便】【抽】【了】【几】【十】【年】【的】【烟】【,】【为】【了】【避】【免】【老】【来】【得】【癌】【,】【也】【应】【该】【积】【极】【戒】【烟】【。】 其】【次】【,】【保】【持】【适】【当】【的】【体】【重】【。】【人】【到】【中】【年】【后】【,】【运】【动】【减】【少】【,】【很】【容】【易】【发】【福】【。】【然】【而】【此】【时】【超】【重】【或】【肥】【胖】【,】【恰】【恰】【又】【是】【罹】【患】【肿】【瘤】【的】【又】【一】【个】【高】【危】【因】【素】【。】【著】【名】【医】【学】【杂】【志】【《】【柳】【叶】【刀】【》】【曾】【刊】【发】【英】【国】【一】【个】【研】【究】【项】【目】【,】【对】【5】【2】【4】【万】【人】【的】【调】【查】【发】【现】【,】【如】【果】【每】【增】【长】【5】【k】【g】【/】【m】【2】【的】【体】【重】【指】【数】【【】【意】【味】【着】【一】【个】【1】【6】【0】【c】【m】【,】【6】【0】【k】【g】【的】【人】【体】【重】【增】【长】【8】【k】【g】【左】【右】【】】【,】【那】【么】【子】【宫】【癌】【、】【胆】【囊】【癌】【、】【肾】【癌】【、】【宫】【颈】【癌】【、】【甲】【状】【腺】【癌】【及】【淋】【巴】【瘤】【的】【发】【病】【率】【会】【上】【升】【。】